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# Sogno lucido, intrattenimento alternativo
- URL: https://www.tasc.blog/2012/11/13/sogni-lucidi-intrattenimento-alternativo/
- Published: 2012-11-13T14:30:09.000Z
- Updated: 2014-03-27T08:31:47.000Z
- Author: Simone G.
- Tags: Scienza, #wp-import, #Import 2026-10-03 09:32

Grafica fotorealistica, resa fedele del sonoro, stimolazione di tutti e 5 i sensi in reazione a determinati eventi e, soprattutto, **possibilità infinita di esplorazione e creazione**. Non si tratta di un articolo su un nuovo videogioco ma di una tecnica in grado di farci **sognare in modo consapevole:** il sogno lucido.

## Natura di un sogno

Con il termine **sogno** si definiscono quella serie di esperienze e sensazioni, apparentemente reali, percepite durante la fase [**REM**](http://it.wikipedia.org/wiki/Rapid%5Feye%5Fmovement?ref=tasc.blog) e che sono frutto delle varie rielaborazioni compiute dal nostro cervello.  
Durante questa fase, il sognatore è **semplice spettatore** della sua creazione e la *vive* senza metterne in dubbio la veridicità.  
L'esperienza può essere inoltre così intensa da spingere il soggetto a provare e manifestare spontaneamente emozioni anche molto forti, sia positive che negative.

## Il potere è nulla senza controllo

Possiamo facilmente notare l'enorme influenza che hanno i sogni su di noi durante l'**attività onirica**. Questo potenziale viene però spesso trascurato per la natura evanescente dei sogni stessi: nonostante la fase **REM** e i sogni ad essa collegati si verifichino **ogni volta che dormiamo**, la maggior parte degli individui raramente vi presta attenzione. Dato che spesso non si ricorda di aver sognato, in molti si convincono, erroneamente, di sognare di rado o di non sognare affatto. Un'altro svantaggio dei sogni è che, essendo generati dal nostro inconscio, il sognatore non ha alcun modo di interagire con essi come vorrebbe trovandosi costretto a **subire** le creazioni frutto della psiche.  
Per risolvere questi due fastidiosi problemi possiamo affidarci ai **sogni lucidi**.  

## Un passo avanti

Nei sogni lucidi l'**onironauta** ottiene la consapevolezza di sognare e in questo modo acquisisce la possibilità di interagire con il suo sogno. Questa semplice informazione può risvegliare la nostra parte analitica e conscia, permettendoci di fondere la creazione onirica del nostro inconscio con i nostri **desideri coscienti**. Sapere di sognare **cambia completamente** l'esperienza onirica, sconvolgendola a tal punto da rendere questo passaggio uno dei più delicati per coloro che vogliono fare sogni lucidi.  
Nonostante suoni facile, capita spesso che, durante i primi tentativi, si ottenga **troppa coscienza** di quello che accade *fuori* dal nostro sogno (rumori, sensazioni tattili, bisogni fisiologici, etc.) e si finisca con lo svegliarsi.

## Come fare sogni lucidi

Fare sogni lucidi non è un attività semplice, richiede un certo **sforzo psicologico, pazienza e molta costanza**. Nonostante il sogno lucido consistanella consapevolezza di trovarsi in un sogno, prenderne atto è piuttosto difficile e richiede tempo ed esercizio.  
Ecco i passaggi necessari per provare questa particolare esperienza:

1. Preparatevi un taccuino e una penna vicino al letto.
2. Prima di andare a dormire, ripetete sempre a voi stessi che questa volta ricorderete i vostri sogni e che riuscirete a raggiungere la lucidità.
3. **Una volta svegli non alzatevi subito!**  
I sogni sono evanescenti e ci vuole poco per perdere il contatto con essi. Chiudete gli occhi, concentratevi e scrivete **tutto quello che ricordate**, non importa se sono singoli frammenti, immagini sbiadite o solo sensazioni, annotate ogni cosa che distinguete.
4. **Organizzate i vostri sogni per data e rileggeteli spesso.**  
Rileggendolo, potrebbe inoltre capitarvi di ricordare meglio un sogno. In quel caso aggiornate il diario.
5. **Abituatevi a testare la realtà durante la giornata.**  
Quando sogniamo non notiamo le varie stranezze presenti nei nostri sogni perché accettiamo qualsiasi evento come faremmo normalmente con qualsiasi avvenimento della vita reale. Quindi, finché non cominciamo a testare la realtà nella vita reale, il nostro **Io onirico** non lo farà durante un sogno.  
Chi ha visto *Inception* saprà di come il protagonista usasse il suo **totem** per effettuare questo test.

Io vi propongo invece le seguenti abitudini :

- **Guardarvi spesso allo specchio**  
Nei sogni solitamente l'immagine riflessa è assente o presenta comunque stranezze di vario tipo.
- **Saltellare**  
In un sogno invece di riatterrare finireste probabilmente col fluttuare in aria.
- **Osservare le mani e tirarvi la pelle**  
Nei sogni le mani presentano spesso deformità e un atto come tirare la pelle provocherebbe sicuramente strani effetti quali pelle gommosa o spostamento totale del tessuto.
- **Controllare gli interruttori**  
Nei sogni gli interruttori spesso non funzionano o hanno effetti piuttosto originali.

Utilizzando queste tecniche **aumenterete la vostra attenzione**, comincerete ad avere sogni sempre più vividi e a ricordarvi sempre più particolari al vostro risveglio. Infine, vi capiterà di testare la realtà durante un sogno ed ottenere quindi la lucidità. Questo non è che l'inizio poichè una volta **ottenuta la lucidità** bisogna imparare a mantenerne il controllo, rimanendo in equilibrio tra cosciente e incosciente, seguendo un percorso di miglioramento continuo.

## Perchè fare sogni lucidi

I sogni lucidi permettono di ottenere il controllo sulla realtà onirica e di **vivere esperienze altrimenti impossibili** nel mondo reale. Si apre davanti a noi un vastissimo mondo di possibilità, limitato unicamente dall'abilità e dall'immaginazione del sognatore, fornendo una forma di intrattenimento veramente unica. Altro vantaggio, di cui spesso non si parla, è quello di potersi **psicanalizzare**.  
Se un sogno tradizionale è infatti frutto del nostro inconscio, un sogno lucido allora è l' **interazione tra il nostro conscio e il nostro inconscio**. Facendo una chiaccherata con una persona nei nostri sogni potremmo, ad esempio, ottenere molte informazioni su di noi o su ricordi andati perduti ma che giacciono ancora da qualche parte nella nostra mente. Il sogno lucido è perciò, soprattutto, un viaggio **dentro se stessi**.

> Lo studio dei sogni può essere considerato come il metodo più sicuro per indagare sui processi psichici profondi. **Sigmund Freud**

## Conclusioni

Il **sogno lucido** è una **forma unica di interazione** tra l'individuo e sogni e sicuramente ha molti aspetti interessanti: può portare un appagamento immediato, offrendo esperienze che superano il possibile e completamente personalizzabili e può inoltre essere di aiuto per comprendere noi stessi e quindi per **automigliorarci**.  
Come tutte le cose, va fatto con moderazione, **tenendo bene a mente quale è la realtà** e che gli obiettivi raggiunti all'interno dei sogni sono solo illusori.

> L'unica maniera per realizzare i propri sogni è svegliarsi.  
> **Roberto Benigni**