> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.tasc.blog/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Come sconfiggere lo stress post vacanze - URL: https://www.tasc.blog/2015/08/31/sconfiggere-lo-stress-post-vacanze/ - Published: 2015-08-31T12:00:38.000Z - Updated: 2015-08-31T13:56:31.000Z - Author: Federica M. - Tags: Tendenze, Howto, #wp-import, #Import 2026-10-03 09:38 **Rientro dalle vacanze**: nervosismo alle stelle, periodi no, mattine in cui alzarsi dal letto diventa l’impresa del secolo e sere in cui nemmeno le pecore conciliano il sonno. Ti riconosci in questa descrizione? Se, per colpa della solita routine in ufficio o in università, i momenti di relax in spiaggia ti sembrano già lontani anni luce, la nostra piccola **guida anti-stress** fa proprio al caso tuo. Nell’articolo di oggi troverai alcuni consigli utili per **sconfiggere lo stress** e ricominciare la stagione lavorativa o universitaria con il piede giusto. ## 1\. Metti in ordine la tua vita Quando siamo stressati tutto sembra essere complicato e incasinato. E allora quale occasione migliore per **fare un po’ di ordine**! Se desideri ritrovare la calma, mettere in ordine l’ambiente che ti circonda ti aiuterà a svolgere tutte le attività quotidiane con maggiore facilità. Armati di strofinaccio, spirito casalingo, un buon sottofondo musicale e inizia a **pulire e sistemare la tua camera o il tuo studio**. Avrai finalmente l’occasione di rinfrescare il tuo habitat naturale rendendolo *molto più zen* e inoltre potrai **sbarazzarti di tutti quegli oggetti inutili** che, accumulandosi, occupano gli angoli della tua camera e opprimono il tuo spazio vitale. Dopo aver finito le tue *pulizie di primavera anticipate* ti sentirai subito più leggero. > Per riordinare basta partire da piccole cose: inizia a sistemare l'armadio o la scrivania. ## 2\. Prenditi cura di te stesso Oltre alle occhiaie, al muso lungo e all’incarnato spento, i periodi no sono caratterizzati dal più totale **menefreghismo** nei confronti di noi stessi e del nostro benessere fisico e mentale. Ci sentiamo talmente occupati e nervosi da non trovare nemmeno un po' di tempo da dedicare alla cura di noi stessi (o ancora peggio ci rifugiamo in brutti vizi, come se fumare o mangiarsi le unghie fosse la soluzione a tutti i nostri problemi). Se stai vivendo un periodo ad alto livello di stress devi prima di tutto renderti conto che **la soluzione risiede proprio dentro di te**. Dovrai essere capace di **fermarti e riflettere** perché solo grazie alla tua **forza di volontà** potrai affrontare e risolvere definitivamente i tuoi problemi. Prenditi dei **momenti da dedicare completamente a te stesso**: una corsa al parco, un bagno rilassante o una seduta dal parrucchiere. **Escogita qualcosa che possa farti stare bene sia emotivamente che esteriormente**. Vederti più radioso e curato ti aiuterà sicuramente a ritrovare il benessere. > Fare sport, oltre a prevenire e alleviare i sintomi dell'ansia e dello stress, contribuisce a rilassare la tensione muscolare e aiuta a dormire. ## 3\. Parlane con qualcuno Ricorda che **non sei solo**! Parlare con una persona fidata dei tuoi problemi ti aiuterà sicuramente a sfogarti e trasformare le emozioni in parole sarà utile per **fare chiarezza dentro di te**. Che sia il compagno, un parente o un amico stretto ha poca importanza, la persona in questione saprà sicuramente ascoltarti e darti supporto. Temere il giudizio degli altri o addirittura vergognarsi di chiedere aiuto è la cosa più sbagliata che tu possa fare. Capita a tutti di vivere un momento di difficoltà e aiutarsi in questi momenti è proprio uno dei modi più belli per **rafforzare e intensificare i rapporti con le persone a noi più care**. > Uno studio dimostra che trascorrere del tempo con gli amici più cari aiuta a ridurre la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress. ## 4\. Tieni un diario Se parlare con qualcuno ti sembra ancora un passo troppo difficile troverai la soluzione in **carta e penna**. Tenere un diario ti sarà utile non solo per **registrare i tuoi pensieri e le tue emozioni** ma anche come **mezzo di semplice sfogo**. Noterai subito che mentre la penna scorre sul foglio anche i pensieri più brutti sembreranno svanire piano piano. **Dedica qualche minuto della tua giornata a scrivere** ed esprimere le tue preoccupazioni e vedrai che tutto apparirà subito più limpido e chiaro nella tua mente. Inoltre **prometti a te stesso** che, una volta concluso il tuo sfogo cartaceo, eviterai di pensare a quelle emozioni negative per tutto il resto della giornata. > Scrivere i propri pensieri, di fatto, significa rielaborarli. ## 5\. Concentrati su un progetto che ti appassiona Ti sembrerà strano e difficile, eppure questi periodi sono il momento perfetto per immergersi totalmente in un **progetto appassionante ed impegnativo**. Quando siamo stressati ci sembra di non avere tempo per fare nulla, eppure di tempo ne abbiamo eccome, semplicemente non siamo in grado di **gestirlo nella maniera corretta**. **Ritagliarti dei momenti** per tenerti occupato con un'attività che ti piace o che ritieni importante ti aiuterà sicuramente a staccare la spina e a distrarti da ogni negatività. All’inizio risulterà difficile mantenere la concentrazione ma una volta raggiunti i primi traguardi **ritroverai la passione e la voglia di fare**. > Concentrarti su un hobby gratificante ti aiuterà a distrarti dall'ansia. Perché non iniziare a scrivere per Tasc? ;) ## 6\. Esci! Rintanarti in casa non ti sarà certo d’aiuto. Nessuno ti impone di uscire a divertirti con gli amici se non ne hai voglia ma sicuramente **stare all’aria aperta** avrà i suoi effetti benefici sul tuo umore. Anche una semplice **passeggiata di una ventina di minuti** può aiutarti a rilassarti e a distendere i nervi. **Esci** **in fasce orarie tranquille** (ad esempio al mattino presto o prima di cena), potrai così goderti una passeggiata in tutta calma, avventurandoti tra le vie della città. Se invece hai la fortuna di abitare in mezzo alla natura **non hai più scuse**, una camminata in mezzo al verde potrà solo farti bene. > Passeggiare stimola la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità. ## 7\. Osserva la realtà e rifletti A volte ci ritroviamo ad **ingigantire** problemi che in realtà, con un po’ di calma e riflessione, sarebbero facilmente risolvibili. Arriva un momento cruciale in cui il passo più importante è **fermarsi a pensare e domandarsi se continuare a vivere nell’ansia e nello sconforto sia davvero ciò che vogliamo**. Crogiolarsi nel dolore risulta molto più facile che reagire e fare qualcosa per stare effettivamente meglio. In questi casi dobbiamo semplicemente agire nell'ottica del **rispetto** nei confronti di noi stessi ed **evitarci sofferenze inutili**: affrontare certe situazioni non è mai facile ma totalmente inutile è rendere il cammino ancora più difficile. > Se lo stress ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi, prova con le tecniche di visualizzazione. Non hai idea di cosa siano? Te lo spiega **Andrea Giuliodori**, autore di [Efficacemente.com](http://www.efficacemente.com/?ref=tasc.blog), il blog italiano di **crescita personale**. Per leggere l'articolo di Andrea sulle tecniche di visualizzazione più efficaci [clicca qui](http://www.efficacemente.com/2011/05/tecniche-visualizzazione/?ref=tasc.blog). ### E ricorda...