Tornare in forma con App, Smartwatch e Smartband
Con l'Estate alle porte siamo tutti alla ricerca del peso forma ideale, per esibire il proprio corpo in spiaggia o, quanto meno, sfigurare il meno possibile.
Per controllare l'efficacia, la quantità e la qualità dell'esercizio fisico, qualsiasi esso sia, (corsa, bicicletta, palestra, corpo libero o anche una semplice camminata), non c'è bisogno di spendere un mucchio di soldi per un personal trainer che ci metta il fiato sul collo, perché al giorno d'oggi siamo quasi obbligati ad usare applicazioni per Android e iPhone oppure comprare alcuni "magici" oggetti tech come i bracciali indossabili o i fantastici orologi , che possiamo sfruttare per tornare in forma.
In questo modo, anche il più noioso e faticoso sforzo fisico può diventare divertente ed essere misurato per sapere, in tempo reale, se si sta perdendo peso, se stiamo bruciando calorie, se il nostro impegno è migliore del giorno prima o stiamo perdendo solo tempo, possiamo fare tutto ciò divertendoci e dimagrendo sempre di più.
Google Fit/Apple Health
Queste sono le applicazioni ufficiali per gli smartphone Android come il Samsung Galaxy (elencarli tutti é impossibile) e per l'iPhone, dove Apple Health è già installata e pronta per essere utilizzata (disponibile solo su iOS 8 o superiore).
Si tratta di strumenti innovativi in grado di registrare, tramite i sensori integrati nel telefono, tutti i movimenti, il numero di passi camminando o correndo e, se il telefono lo supporta, anche il ritmo cardiaco.
Utilizzando i dati raccolti dall'accelerometro interno, dal sensore GPS e dalla mappatura dei dati, Fit di Google e Health di Apple sono le prime app da usare.
Apple Health, inclusa in iOS 8, è un'applicazione notevole e ricchissima di informazioni sulla salute.
Anche se all'inizio può sembrare scoraggiante, è molto più semplice di quanto sembri e può davvero dare un forte supporto a ogni attività fisica.
Il conta passi è già attivo sull'iPhone 5S e modelli più recenti mentre su iPhone 6 c'è anche un rilevatore per sapere le rampe di scale salite.
Il conta passi a piedi, di corsa e in bici di Google Fit funziona in modo simile ed è capace anche di calcolare le calorie consumate.
Queste due applicazioni vengono integrate con dati provenienti anche da altre app e sono quindi di base per ogni monitoraggio di attività fisica.
Cosa state aspettando? Scaricate ora dal Play Store l'app Google Fit!
Runtastic
È una delle migliori applicazioni per Android e per iPhone che si integrano in Google Fit e Apple Health, capace di monitorare i progressi negli allenamenti e tenere un registro sulle calorie bruciate e i percorsi fatti.
Runtastic si differenzia dalle altre per le sue storie motivazionali che mettono l'utente in situazioni di fantasia per creare un incentivo all'allenamento ed anche per divertirsi. Uno dei tanti folli studi, ha dimostrato che il nostro corpo corre più veloce se abbiamo degli zombie che ci corrono alle spalle, e proprio per questo i ragazzi di Runtastic hanno avuto questa folle idea: introdurre situazione divertenti.
Per esempio, una delle situazioni più divertenti è proprio quella di correre piu veloce che possiamo per scappare dagli zombie che vogliono ucciderci oppure anche quello di fuggire da Alcatraz e correre più veloce possibile per non farsi prendere dalla polizia.
Le storie di Runtastic possono essere acquistate singolarmente per meno di un euro circa.
Runtastic si integra perfettamente con gli smartwatch e con gli smartband tra cui il FitBit.
7 Minute Work Out (per iOS e Android)
Questa è un'app basata su un modello scientifico provato e collaudato provato e collaudato per tenersi in forma ogni giorno con un allenamento di 7 minuti completo, veloce ed efficace.
L'applicazione è ideata per coloro che hanno poco tempo da dedicare al fisico oppure sono talmente impegnati che non possono dedicare un paio d'ore a settimana per andare in palestra. É probabilmente l'app ideale per bruciare grassi e calorie e per allenarsi a casa o in qualsiasi altro posto.
Ci sono vari esercizi raggruppati in serie da 7 minuti diverse a seconda dell'obiettivo che può essere quello di perdere peso o di migliorare il tono muscolare.
MyFitnessPal
È un servizio online completo anche di applicazione per iPhone e Android che permette di controllare il peso e le calorie assunte tramite l'alimentazione. Avrai un "vero" e proprio nutrizionista a portata di app.
Per stare in forma può essere necessario controllare i pasti sapendo esattamente cosa si sta mangiando e quante calorie ha.
L'applicazione per smartphone dispone anche di uno scanner di codici a barre per verificare immediatamente le calorie dei cibi confezionati e sapere esattamente il livello di carboidrati, proteine e sodio.
Come Runtastic, anche MyFitnessPal si sincronizza con gli smartwatch e gli smartband più popolari tra cui il FitBit.
FitBit Flex
Il FitBit Flex è uno dei bracciali da fitness più apprezzati, pensato per i ragazzi, che costa relativamente poco, meno di 100 Euro (al momento 75), che misura il battito cardiaco, i passi e la qualità del sonno.
Questo è particolarmente utile per chi si sveglia spesso già stanco e per chi ci tiene a capire quante calorie vengono bruciate ogni giorno, non solo con l'esercizio fisico, ma proprio con lo stile di vita. Un'alternativa simile al FitBit Flex e sopratutto più economico é il bracciale targato Xiaomi.
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Smartwatch
Gli Smartwatch migliori (disponibili in Italia) sono oggi quelli in vendita da Google, che hanno come sistema operativo Android Wear.
Si attende però la messa in vendita di Apple Watch, più costoso e perfetto per interfacciarsi con l'iPhone, che dovrebbe riempire a breve gli scaffali di alcuni Apple store italiani.
Al di là dell'effettiva utilità degli smartwatach, opinabile per molti aspetti, non c'è dubbio che siano un efficace supporto agli allenamenti e al fitness, perchè si indossano comodamente durante ogni attività e registrano tutti i dati come fanno i bracciali di fitness, integrandosi poi con lo smartphone.
Vuoi acquistare uno smartwatch ? Noi consigliamo:
- LG G Watch R
- LG G Watch
- Moto 360
- Huawei Watch (non è ancora disponibile per l'acquisto, però trovi la recensione completa qui).
E voi, cosa utilizzate per rimettervi in forma per l'imminente prova costume?
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